A.著裝應(yīng)寬松、舒適 B.熟悉場(chǎng)地狀況,以免受傷 C.隨身攜帶救護(hù)藥品,以防不測(cè) D.量力而行,不要盲目攀比或爭(zhēng)強(qiáng)好勝而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)量 E.盡量單獨(dú)行動(dòng)
A.方法上強(qiáng)調(diào)低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練以及各類放松性活動(dòng)為主 B.經(jīng)常觀察血壓變化,循序漸進(jìn),隨時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行調(diào)整 C.運(yùn)動(dòng)干預(yù)的適應(yīng)期,最好運(yùn)動(dòng)前后都能檢測(cè)血壓 D.經(jīng)常進(jìn)行靜力練習(xí)、憋氣的運(yùn)動(dòng)和低頭運(yùn)動(dòng) E.運(yùn)動(dòng)后不感到疲勞,血壓較穩(wěn)定,次日晨起精神良好
A.專人陪同,在小范圍內(nèi)散步 B.手掌中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球 C.徒手體操 D.調(diào)息靜坐 E.做小力量訓(xùn)練