腆是在（）的過程中盡量前探，肩胸舒展。

大運動量運動后，應(yīng)避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內(nèi)的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復(fù)原，對于運動后的恢復(fù)有很大的副作用。

“沖、靠”是在提、沉基礎(chǔ)上軀干的（）動律。

盤腕也稱盤手，屬于手部的連接動作，是一個小關(guān)節(jié)的立圓動律。

倫巴舞中有一種特殊的走步動作，稱為延遲走步，其形式有屈膝式的延遲前進走步、直膝式的延遲前進走步和屈膝式延遲后退走步。

“含、腆、仰”這三個動律對訓練肩胸柔韌性，對完成動作的舒展性都是非常有益的。

下列哪個步伐動作是要在半腳掌上完成的？（）

古典舞動作過程中強調(diào)“移帶手、含讓手、腆推手”的動作是（）。

強調(diào)身體在運動過程中的造型美，并要與上身動律相配合的步伐動作是（）。

恰恰恰中一組三步向前或向后移動的舞步，節(jié)奏為“4&1”，這個動作是“前進或后退鎖步”。