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②睡眠。成年人每天應(yīng)有8-9小時的睡眠。
③溫水...

答案：用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充；通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來消除疲勞；通過補(bǔ)充機(jī)體在鍛...